Все мы привыкли ухаживать за лицом и волосами. Реже уделяем внимание коже рук, и ещё реже — коже ног. Почему такая несправедливость? Кожа рук стареет быстрее всех других частей тела, а на ногах могут появиться целлюлит, отёки, венозный застой, мозоли и натоптыши. Поэтому уход за ногами — это важная и необходимая часть заботы о себе, о которой многие забывают или не уделяют должного внимания.
Ухаживайте за ногами каждый день так же, как за лицом, волосами и руками. Больше всего внимания уделяйте стопам, потому что они обычно наиболее пересушены, так как на стопах очень мало сальных желёз, в результате чего кожа на стопах с годами заметно теряет эластичность и грубеет. Помимо этого, стопы испытывают постоянную нагрузку. Поэтому увлажняйте стопы ног регулярно, независимо от сезона. Зимой выбирайте более густые кремы, а летом — лёгкие. Летом не забывайте о защите от солнца.
Ежедневный косметический уход за ногами
Ежедневный уход за стопами проводите в следующей последовательности:
- Гигиена и очищение. Каждый вечер перед сном мойте ноги и вытирайте их насухо. Сильно потеющие ноги мойте дважды в день, особенно после работы. Для мытья применяйте мягкое антисептическое мыло. Всегда содержите ноги в чистоте и сухости для сохранения здоровой микрофлоры кожи стоп и ногтей. Усталость ног можно снять прохладной ванночкой или контрастным душем.
- Отшелушивание. Со временем кожа на подошвах и пятках становится толще за счёт омертвевших клеток. Чтобы не появились мозоли, натоптыши и трещины, нужно ежедневно удалять ороговевшие клетки жёсткой щёткой или лёгким скрабом из сахара и детского массажного масла.
- Увлажнение и питание. Кожа ног требует регулярного увлажнения, особенно на ночь. Пользуйтесь кремами для стоп, смягчающими кожу. Для ног выше стоп подходят кремы, предназначенные для тела. Наносите их на всю поверхность стопы и ногти, избегая области между пальцами ног: там должно быть сухо. Наносите увлажняющий крем массажными восходящими движениями от ступней к бёдрам в течение 7-10 минут. Летом, выходя из дома, наносите тонкий слой питательного или солнцезащитного питательного крема.
Не реже 1 раза в месяц делайте педикюр. Время от времени полезно проводить SPA-процедуры, направленные на устранение целлюлита, отёков и венозного застоя.
Косметический уход за ногами с помощью ванночек
Для снятия усталости ног делайте ванночки с добавлением морской соли и нескольких капель любимого аромамасла.
Для снижения отёков и придания тонуса пользуйтесь контрастными ванночками. Приготовьте 2 таза с водой. В первой, горячей ванночке (35 С) держите ноги 5 минут. Во второй, холодной (20 С), держите ноги 1 минуту и т. д. — 11 раз. Когда ноги распарятся, примените пемзу или скраб, затем сполосните чистой водой и вытрите насухо. Нанесите увлажняющий крем.
Массаж ног
Поддержать здоровье, красоту и молодость кожи ног поможет массаж. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, насыщает клетки кислородом и снимает отёчность. Массаж можно делать вечером самостоятельно, когда ноги вымыты и увлажнены кремом. Сядьте, как вам удобно, и помассируйте каждый палец в отдельности. Затем разомните всю стопу и лодыжку: это поможет расслабить напряжённые мышцы и связки, давая им отдохнуть. Кроме того, растирания и разминания усиливают кровоток, что облегчает боль и служит профилактикой отёков.
Гимнастика для ног
Утром полезно выполнить несложный комплекс упражнений. Упражнения укрепляют связки, придают коже эластичность, а мышцам — умение растягиваться, что делает их сильными. Одновременно разрабатываются и укрепляются суставы стоп.
- Поднимайтесь на полупальцы и опускайтесь в исходное положение 10 раз.
- Ходьба на носках — 2-3 минуты.
- Ходьба на внутренней стороне стопы, затем на внешней стороне стопы.
- Сидя на стуле, сильно подгибайте и выпрямляйте пальцы обеих ног 5 раз.
- Сидя на стуле, поднимите одну ногу и ступнёй напишите в воздухе своё имя или что-то ещё, затем — второй ногой.
- Сидя, вращайте обеими ступнями синхронно, либо в разные стороны, либо сначала одной ступнёй, затем второй по очереди.
- Сидя на стуле, катайте подошвами шарик или пластиковую бутылку, наполненную водой.
Вывод
Регулярный косметический уход за ногами поможет им быть нежными, гладкими, ухоженными и здоровыми без дорогих салонных процедур. Включите его в свой ежедневный комплекс ухода за собой и наслаждайтесь красивыми ногами!
Всего доброго!
