Из-за недостатка влаги в организме наша кожа постоянно сохнет. Особенно этому подвержены ступни и пятки, здесь кожа пересыхает намного быстрее, чем на других частях тела. Поэтому необходим регулярный уход за кожей ног и ступнями в любое время года.
Содержание
Уход за кожей ног: средства
- Питьевой режим. Наладьте питьевой режим. Выпивайте в день 1-1,5 литра чистой воды. Сюда не входят чай, компот, суп и т. п. Исключите из рациона кофе или уменьшите его потребление до 1-2 чашек в день, потому что кофе способствует выведению жидкости из организма. Пейте воду до 10 часов вечера, чтобы утром не было отёков. Воду можно отстаивать не менее суток, чтобы осела грязь и хлорка, а можно замораживать и пить талую воду — она полезна.
- Пересмотрите свой рацион питания. Исключите из рациона сахар, мучные, жирные, жареные продукты, магазинный майонез, алкоголь и никотин. Эти продукты приводят к обезвоживанию кожи и нарушают её защитный барьер. Включите в рацион морепродукты, растительные масла, свежие овощи и фрукты, злаки, продукты, содержащие большое количество витаминов А и Е. Осенью и зимой принимайте поливитамины курсом по 1 месяцу.
Витамины
- Регулярно принимайте витамины А, Е, С — основные витамины молодости, которые защищают кожу от сухости. Витамин А содержится во фруктах, особенно жёлтого, оранжевого и красного цвета, в молочных продуктах, яйцах, печени, рыбе жирных сортов. Витамин С — это антиоксидант, стимулирующий активную выработку коллагена. Находится в цитрусовых, смородине, рябине, шиповнике и зелени. Витамин Е защищает клетки от преждевременного старения и появления морщин. Источниками витамина Е являются растительные масла, орехи, бобовые, пророщенные зёрна злаков, молоко, морковь, рыба: лосось, сёмга, форель, скумбрия. Витамины группы В, основные источники — молоко, яйца, мясо, злаки, зелень, орехи, печень, почки, дрожжи. Улучшают обмен веществ, насыщают кожу кислородом, регулируют работу сальных желёз.
- Если вы с продуктами не получаете необходимое количество витаминов, то 2 раза в год пропивайте витамины, в которых есть А, Е, С, В, цинк, медь, железо, селен. Для омоложения пропивайте лецитин, все кислоты омега, гиалуроновую кислоту, коллаген и коэнзим Q 10.
- Кремы для кожи ног. При выборе кремов обращайте внимание на состав: в нём обязательно должны присутствовать керамиды или натуральные масла. Не покупайте средства, содержащие много щёлочи, которая ослабляет pH кожи и нарушает защитный барьер.
Полезные средства для ухода за кожей ног
Ищите кремы для кожи ног, которые содержат витамины А и Е, глицерин, экстракт ромашки, экстракт овса, мочевину, сорбиновую кислоту, вазелин, ароматизаторы и флорализин, масло чайного дерева, экстракты коры дуба и чистотела, аллантоин. Эти средства смягчают кожу пяток и стоп, хорошо питают и увлажняют. Втирайте крем в кожу стоп утром и вечером или наносите на чистые ноги на ночь и надевайте носки.
- Масла для ног. Хорошим средством для питания и увлажнения кожи ног являются растительные масла: оливковое, кокосовое, масло ши. Совсем немного нанесите на чистую кожу ног и вотрите, затем сверху нанесите свой уходовый крем для ног. Масла применяйте на ночь.
- Парафинотерапия. Парафинотерапия для ног просто незаменима, если вы хотите вернуть гладкость кожи. Парафин поднимает температуру кожи на несколько градусов, тем самым способствуя усилению движения лимфы и кровотока, ускорению обмена веществ и уменьшению отёчности. Под воздействием тепла раскрываются поры, усиливается потоотделение и вывод токсинов, происходит местное очищение проблемных участков. Парафинотерапию можно провести в домашних условиях. Покупной косметический воск растопите и нанесите тонким слоем на ступни и пятки. При застывании воска на ногах нанесите ещё 2-3 слоя растопленного воска. Оберните целлофаном и укутайте полотенцем или наденьте носки — маска лучше работает в тепле. Держите 30 минут. Затем удалите воск и огрубевшую кожу стоп с помощью пемзы. Такая процедура увлажнит и смягчит кожу стоп.
Ванночки, маски и скрабы для ног
- Ванночки для ног. Необходимо 1 раз в неделю делать ванночки для ног для того, чтобы размягчить пятки и произвести уход.
- Скрабы для ног. 1 раз в неделю после ванночки применяйте скраб для стоп, чтобы удалить омертвевшие частицы кожи и предотвратить шелушение.
- Маски для ног. Маска для ног является одним из средств, позволяющих поддерживать кожу ног в идеальном состоянии. Цель маски — напитать кожу ног, повысить её защитные свойства и эластичность, удалить грубый верхний слой кожи пяток и стоп и поддержать внешнюю красоту ног.
Вывод
Уход за кожей ног легко наладить и проводить самостоятельно. Эти процедуры несложные, но доставляют массу приятных минут. 1 раз в неделю устраивайте для своих ножек SPA-салон в домашних условиях.
Всего доброго!
